あまり腰痛には縁のない人生でしたが、ゴルフが原因なのか日ごろの姿勢が悪かったのかどうも腰が痛かったり違和感があったりムズムズして4ヶ月程度違和感がありました。
なじみのカイロプラクティックに何回か通ってそのときは痛みが軽減してていましたが、ボールを何度か打っているとまた違和感が・・・の繰り返しでした。
先日友人の小料理屋で隣に座った方が整体士でそんな話になり、症状からして軽度の腰痛、ヘルニアの可能性があると言われました。そして手っ取り早くお勧めなのがマッケンジー体操だからネットで調べてみてやってみなよとなりました。 初耳でしたが検索してみますと、動画つきや絵つきのサイトが沢山出てきました。 興味がある人はぜひ検索してほしいのですが寝た状態からひじを立てて海老反り状態で静止、ひじも伸ばして豪快に反るの繰り返しと説明不足ですが基本簡単に出来るストレッチです。
個人的な感想では背筋の張りよりもおへその下辺りを日常的に力を入れていた感じで反ったときに苦しくておなかの力を抵抗せずに緩めて伸ばしてみました。最初はじわじわと伸びてくる感じですがどんどん繰り返すと腰周りが反ったり丸めたりでも苦しくなくなってきます。自分の感想では力を抜いて張っているところを伸ばしてやるという感じがよかったです。痛みが強くなる人はすぐ中止とありますのでその辺りは注意してください。 これほどお手軽に効果がでたので腰に違和感がという方は一度お試しください。
