ゼロから始めるゴルフ講座 Vol.9

猛暑対策

近年の気温上昇もあり、真夏のラウンドは地獄のような暑さになります…
体も大事ですし、快適な格好ならハイスコアも出しやすくなりますよ。
ここを読んで猛暑対策はしっかりしましょう！

さて。間もなく夏本番になりますね・・・

一部の地域では梅雨明けも宣言されました。
最近では３０度を超える猛暑になりラウンドするときの対策が必要です。

襟元を直射日光から守りる。
日傘を差す。
水分をたくさん取る等の猛暑対策がごく一般的ですが
最近では塩分補給や糖分補給も重要視されています。

真夏のラウンドの時の持ち物として

梅干しや塩飴等の塩分補給をお忘れないように・・・
脱水症状を起こしやすい時期ですのでハーフで約１Ｌの水分補給を・・・
昼食時のアルコールは後半スタートから３ホールくらいで汗を物凄くかき脱水症状を起こしやすくなります。アルコールを飲んだ２倍からの水分補給を必ずしましょう。
余分に持っていても無くて我慢すれば症状は出ますし精神的にも安定はしません。

足が攣りやすい方については塩分補給でかなり症状は抑えられるはずです。
その時も十分な水分補給をしてください。

上記にの注意事項は熱中症対策と脱水症状を起こさないようにする為です。
上記以外にも寝不足や体調不良など無理は絶対に禁物です。

自分の身体は自分でしかわかりませんので決して無理はなさらないようにしてください。
また、掛かりつけの病院等があるかたについては、ぜひドクターにお聞きし楽しいラウンドが出来るように
前もって対策をねっておくことも一つのマネージメントかも知れませんよ・・・